Позаботьтесь о микроклимате спальни. Ранее считалось, что хорошему сну способствует прохлада в спальне. Однако медицинские исследования не подтвердили мнение о том, что спать с широко открытой форточкой полезнее, чем с закрытыми наглухо окнами. Ориентируйтесь на температуру в комнате, которая должна быть в пределах 20 градусов Цельсия. Сухость в помещении способствует пересыханию слизистых оболочек верхних дыхательных путей, а это, в свою очередь, ведет к более легкому проникновению в них болезнетворных микроорганизмов. Самый простой способ – поставить наполненный водой кувшин возле радиатора парового отопления. Для любителей флоры вполне подойдут регулярно поливаемые комнатные растения, которых, однако, не должно быть слишком много, так как в темноте они поглощают кислород и выделяют углекислый газ. (Из рунета)
Анекдотик
Какая первая обязанность солдата на войне? - Умереть за свою родину! Неправильно. Первая обязанность солдата - сделать так, чтобы враги умерли за свою родину
Вчера Я проснулся в прекрасном настроении, порвал все постеры с Борисом Моисеевым, сжёг все альбомы Элтона Джона и стринги, подошел к военкомату, где отжался 140 раз, подтянулся 50, затем послал куда подальше всех от ефрейтора до генерала, плюнул в дверь и ушел домой! А как вы отмечали свое 27-ми летие?!
За окном смеpкалось. Она лежала на спине совеpшенно голая. Ее бледная гpудь, в последних лучах вечерней заpи, окрасилась в pозовый цвет. Пpиподнятые, чуть полусогнутые ноги, как бы обидевшись дpуг на дpуга, pаздвинулись и смотpели в pазные стоpоны. Капитан Сидоpов, запахнув халат, стоял в глубоком pаздумье. Ему было над чем пpизадуматься: каким обpазом накоpмить семью этой замоpоженной куpицей?
Питание
Грибной суп
· 600 г свежих или замороженных грибов (шампиньоны, лисички, белые и т.д.)
· 600 г картофеля
· 150 г моркови
· 150 г лука
· 2-3 лавровых листа
· корень петрушки или пастернака
· соль
· перец
Рецепт приготовления
Лук мелко покрошить. Морковь натереть на мелкой терке. Картофель почистить, нарезать кубиками или брусочками. Если грибы крупные, их надо нарезать. В кипящую воду (3-3.5 л) добавить грибы, посолить, поперчить, варить 15-20 минут. Свежие грибы надо варить дольше. Добавить картофель, варить 7-10 минут. Добавить лук. И морковь. Варить до готовности картофеля. В конце приготовления добавить лавровый лист (через 15 минут его надо вынуть из супа) и коренья (коренья можно не добавлять). Если необходимо, досолить. При подаче посыпать зеленью.
Для души.
Михаил Лермонтов
Она была прекрасна, как мечта
Ребенка под светилом южных стран;
Кто объяснит, что значит красота:
Грудь полная иль стройный, гибкий стан,
Или большие очи? - но порой
Все это не зовем мы красотой:
Уста без слов-любить никто не мог;
Взор без огня - без запаха цветок!
0 небо, я клянусь, она была
Прекрасна!.. я горел, я трепетал,
Когда кудрей, сбегающих с чела,
Шелк золотой рукой своей встречал,
Я был готов упасть к ногам ее,
Отдать ей волю, жизнь, и рай, и все,
Чтоб получить один, один лишь взгляд
Из тех, которых все блаженство - яд!
Рекомендую просмотреть фильм «АВСТРАЛИЯ»(Хью Джекман и Николь Кидман)
- Скажи-ка, тетя: почему же Мы о твоем Гавриле-муже Не знаем ничего? Ведь был он не последним в войске И, говорят, погиб геройски? Ты рассказала б нам по-свойски Историю его! - Ну, с войском – это вы загнули! Погиб Гаврила не от пули: Он сроду не служил! Что ты несешь? Какой «осколок»? Да, путь Гаврилин был недолог, Но не как воин – как зоолог Он голову сложил. Короче, вот как дело было: Поехал в Африку Гаврила – Он изучал в тот год Не то слонов, не то колибри… А в Чаде – это не на Кипре! Там многие, бывало, гибли Средь джунглей и болот. Уж я звала, просила мужа: «Вернись! Чем хуже наша стужа, Чем ихний адов зной?» Но всё ему по барабану – Он пересек Мали и Гану, Внедрялся в стаю к павиану, С гориллой жил одной. Да, был герой он – так и знайте! Он жил неделю в львином прайде И гну седлал не раз. Но как-то понесло Гаврилу, Да не куда-нибудь, а к Нилу, И он попался крокодилу... Вот тут и весь вам сказ. Да, так велел ему Создатель! Он был естествоиспытатель, К наукам страсть имел. Погиб супруг – невольник страсти – В зловещей крокодильей пасти. Мне – слезы, крокодилу – счастье: Кто смел, того и съел...
Шизель (Любовь Сирота)
День 12
Правило на сегодня.
Настоящее нужно улучшать сейчас, чтобы что-то получить в будущем, а прошлое – ушло и к нам не вернется.
Итак чемпион, ты уже начал менять свое настоящее, чтобы твое будущее стало не серой обыденностью, а цветущим садом, в котором будет все, что твоя душа пожелает.
Этот курс был создан с целью дать тебе направление, в котором необходимо будет двигаться всю жизнь, улучшать себя, тем самым меняя окружающий мир.
Учиться и расти, творить добро и любить.
И если ты действительно хочешь измениться и сделать свое будущее здоровым, красивым, веселым, начитанным - не останавливайся, ищи новые пути и дороги, ищи людей, которые тоже бы двигались с тобой в направлении лучшего и прекрасного заманчивого будущего, но в тоже время полноценно жили бы в настоящем.
Нам тяжело забыть прошлое, жить в настоящем и думать о будущем. Многие просто бояться думать лет так на 5 вперед, главное чтобы хуже не было. А о том, что может быть лучше, даже речь не идет.
И в мыслях такого не представляют.
Да, порвать с прошлым не так–то и просто, но пойми, дорогой читатель, что прошлое уже не вернуть, просто оставь лучшие воспоминания, а все горечь, все неудачи оставь там, в том далеком прошлом, проанализируй его и вынеси уроки, чтобы не допускать ошибок в настоящем и будущем.
Прошлое осталось там, за горизонтом, но те кто живет в нем, обрекают себя на прозябание, они не растут, не двигаются вперед. Они как бы примерзают к одному месту на линии жизни и остановка эта подобна смерти.
Но если сейчас, сегодня, начать улучшать свое настоящее, то недалекое будущее тоже кардинально измениться.
Да и в настоящем жить будет веселее.
Задача
Выдели себе время и подумай. Что ты можешь улучшить сейчас, что бы в будущем что-то получить лучшее и большее. Подумай, что бы тебе хотелось бы улучшить, кто бы тебе смог бы в этом помочь. Все свои мысли запиши в дневник мыслей.
Метод 33.
Какое слово вырывается у вас, когда вы роняете чашку горячего чая себе на ноги или у вас ломается ключ в замке и т.д. и т.п.?
Знаю, знаю. Молчите, у нас здесь вам не тут, чтобы потом этими руками хлеб брать, у нас тут приличные люди сидят.
И наверно бывает вам стыдно, когда рядом оказывается другой человек, особенно красивая девушка и слышит от вас «проблеск истины»
Не надо краснеть сейчас. Я сам бываю в такой ситуации, не всегда удается проконтролировать поток»проблеска истины», но я придумал для себя метод 33, который уменьшил практически до нуля, нецензурные потоки, при неприятных ситуациях.
Метод поможет и вам, но надо будет немного потрудиться. Постоянно практикуя его, вы избавитесь от мата, но вы должны захотеть этого сами.
Мой метод тренирует одновременно ваше внимание, силу воли, самоконтроль и вырабатывает у вас чувство собственного достоинства и юмора над ситуацией, а также привычку обходиться без нецензурных выражений.
Суть метода в том, чтобы заменить проблеск истины на что-то более мягкое и легкое, белое и пушистое, на то, за что вам не придется краснеть перед симпатичной девушкой или незнакомым человеком.
Замену можно проводить (как это делаю я) на слово 33 или полярная лисица.
Представьте себе ситуацию, когда у вас падает чашка с чаем на пол, чашка вдребезги, чай брызгами и тут у вас по идее должно прорвать проблеском истины, но вы радостно выдаете этому миру тридцать три или полярная лисица и вам не стыдно, и окружающим людям в непонятку, что же случилось. У вас пальцы веером, на ногах фигушки, улыбка на лице. Все признаки удовлетворения и радости.
Можете даже придумать слова заменители и постоянно их вставлять в разных ситуациях.
Главное сменить свое отношение к произошедшему и на первых порах контролировать себя остальное приложиться.
Вот и все. Удачи.
Для души
Любовь-надежда если веришь
Любовь – загадка если ждешь
Ни с чем ее сравнить не смеешь
А потеряешь - не найдешь
Любовь-весенние рассветы
Любовь-полярная звезда
Любовь-движение планеты
Любовь-в движении всегда
Она приходит к нам нежданно
Всегда прекрасна и светла
Порою кажется нам странной
Но удивительно чиста
Любовь-секунда или вечность
Любовь-награда или плен
Любовь-безумство иль беспечность
Любовь-единство всех времен
Александр Стовба
САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ
Умения толковых людей.
1 способность понимать людей
2 способность ясно высказывать свои мысли
3 способность предъявлять требования
4 способность разрешать конфликты
5 способность играть в одной команде
А как у тебя с этим, чемпион. Проанализируй свои умения по 10 бальной шкале и запиши результат в дневник.
Питание
Омега 3
Общая длина кровеносных сосудов человека около 100000 километров и каждый миллиметр Ваших сосудов мечтает получить хоть каплю Омега 3 – жирные кислоты.
· снижает холестерин, очищает и возвращает эластичность сосудам, предупреждает образование тромбов
· оказывает антиоксидантный эффект: предотвращает рак молочной железы, простаты, толстого кишечника, препятствует развитию кистозно-фиброзных процессов
· нормализует артериальное давление, предупреждает инсульты и инфаркты, улучшает кровоснабжение мозга и конечностей
· способствует обновлению и развитию клеток ЦНС
· ускоряет восстановление костной ткани и формирование костной мозоли при переломах, улучшает состояние связок
· нормализует работу желез внутренней секреции (надпочечники, щитовидная железа)
· побуждает к ежедневному стулу (даже у пожилых и лежачих больных)
· улучшает состояние кожи и ногтей
Полиненасыщенные жирные кислоты практически не синтезируются в организме человека и должны поступать с пищей, а их отсутствие приводит к тяжелым изменениям в состоянии здоровья. Они необходимы для нормальной работы мозга, сосудистой, иммунной, репродуктивной систем, для профилактики онкологических заболеваний, улучшения состояния кожи и ногтей.
Рецепт чемпионов 2 ст. ложки истолченных грецких орехов, 2 ст. ложки яблочного сока без сахара, 3 2 ст. ложки нежирного натурального (без добавок) йогурта, 1 головка цикория, 200 г очищенных готовых креветок, соль и черный перец, веточка кресса водяного.
Инструкции:
Смешайте грецкие орехи, яблочный сок и йогурт в миксере. Отдельно мелко раскрошите грецкие орехи и смешайте все ингредиенты вместе. Хорошенько приправьте. Положите креветки, кресс и цикорий на 4 тарелки, полейте подливкой и подайте на стол.
День 13
Привет чемпион. Правило на сегодня. Отложил что-то на завтра, отложил - навсегда.
Наверное и у тебя так бывало чемпион. Хотел сделать сегодня, закрутился, оставил на завтра, а завтра новые хлопоты, вспомнил через неделю, а уже поздно. Вот такая карусель.
Возьми себе за правило. Всю основную работу, та которая принесет максимум пользы, делать в первую очередь, а все остальное по мере нарастания.
Как определить основную работу? Работа которая даст максимальный результат (в том числе и денежный) - главная. А поход в магазин за сигаретами - второстепенная. И вообще, какие сигареты? Мы ведем здоровый образ жизни.
Итак, чемпион, вспомни что ты отложил на завтра, является это главным или нет. Конечно, иногда есть необходимость отложить что-то на утро, но это что-то просто необходимо сделать сразу же, в первую очередь, на следующий день.
Я смысл этой жизни вижу в том, Чтоб, не жалея ни души ни тела, Идти вперед, любить и делать дело, Себя не оставляя на потом.
А. Макаревич
В пятницу чаще всего хочется выпить.
В понедельник чаще всего хочется пятницу.
Человек успеха - этот тот, кто умеет мыслить стратегически и на перспективу
Человек успеха - это тот, кто постоянно расширяет границы своих познаний, стремится учиться всегда и везде успешный человек - это человек творчества
Человек успеха всегда извлекает пользу из своих прошлых ошибок и неудач.
Задание. Вспомни и запиши все дела, которые ты откладывал в долгий ящик. Пересмотри полученный список, вычеркни то, что уже не актуально. Оставшиеся пункты запланируй на будущее, начиная с сегодняшнего дня.
Полезные советы
Пятна от ржавчины... Пятна от ржавчины исчезнут, если накапать на них подогретый до + 20... + 35°С лимонный сок.
Пятна от чернил Пятна от чернил выводятся соком помидоров. Правда, существует много различных видов чернил, и против некоторых из них помидоры бессильны, но чернила марки "Радуга" хорошо поддаются этому средству. Намочите чернильное пятно томатным соком, подложив под это место кусок полиэтилена. Через 10 мин. прополощите в холодной воде - чернильное пятно исчезнет, а от сока помидоров не будет следа. Застарелое, большое чернильное пятно может не исчезнуть сразу, хотя и побледнеет. Повторите процедуру еще раз, выдержав пятно в томатном соке несколько часов. Слабый след, который все же может остаться, исчезнет после стирки и сушки на солнце.
Пятна от пота Пятна от пота исчезают, если при стирке изделия добавить в теплую мыльную воду немного нашатырного спирта (1 чайная ложка на 1 л воды). Можно также протереть пятно смесью водки и нашатырного спирта.
Свежие пятна от фруктов и соков... Свежие пятна от фруктов и соков легко смываются теплой водой, более старые - раствором лимонной кислоты (1/3 ч. ложки на 1 стакан воды) или уксуса (1 ст. ложка на 1 стакан воды). Не следует применять мыло - фруктовые пятна от него закрепляются.
Пятна от губной помады Пятна от губной помады на шерсти и шелке легко выводятся чистым спиртом.
Пятна жизни выводятся самопознанием, применением правил успеха, положительным мировосприятием, радостью и любовью.
Самосовершенствование.
Сегодня мы поговорим об Оригами
Оригами – это искусство складывания из бумаги, которое развивает мыслительный процесс, усидчивость и терпение, а этого как раз нам в жизни очень не хватает.
Первоначально оригами использовалось в религиозных обрядах. Долгое время этот вид искусства был доступен лишь представителям высших сословий, где признаком хорошего тона было владение техникой складывания из бумаги. Лишь после второй мировой войны оригами вышло за пределы Востока и попало в Америку и Европу, где сразу обрело своих поклонников.
Классическое оригами складывается из квадратного листа бумаги.
Существует определённый набор условных знаков, необходимых для того, чтобы зарисовать схему складывания даже самого сложного изделия. Бо́льшая часть условных знаков была введена в практику в середине XX века известным японским мастером Акирой Ёсидзавой.
Существует множество версий происхождения оригами. Одно можно сказать наверняка - по большей части это искусство развивалось в Японии. Однако, независимые традиции складывания из бумаги, хоть и не столь развитые, как в Японии, существовали среди прочего в Китае, Корее, Германии и Испании.
Оригами стало значительной частью японских церемоний уже к началу периода Хэйан. Самураи обменивались подарками, украшенными носи, своего рода символами удачи, сложенными из бумажных лент. Сложенные из бумаги бабочки использовались во время празднования свадеб синто и представляли жениха и невесту.
В 1960-х искусство оригами стало распространятся по всему миру, первым получило распространение модульное оригами, а затем и многочисленные течения, включая киригами.
В настоящий момент оригами превратилось по-настоящему в международное искусство.
Скачать книгу по оригами можно здесь http: //www.koob.ru/dosug/
Что такое гибкость?
Гибкостью называется способность суставов совершать движения максимально возможной для них амплитуды. Это качество в первую очередь зависит от эластичности примыкающих к суставам мышц и их фасций (оболочек). Если мышцы и окружающие их ткани обладают высокой степенью эластичности, соответствующие им суставы способны совершать движения максимальной амплитуды. Если мышцы закрепощены, амплитуда движения суставов сокращается. Хотя мышцы обычно достаточно длинны, чтобы совершать движения максимальной амплитуды, эластичность их ограничена условным миотатическим рефлексом.
Растяжка для самых негибких
Растяжка является непременным и неотъемлемым компонентом физической подготовки человека. С помощью растяжки связки и мышцы становятся эластичными, крепкими, уплотняются и приобретают силу. Комплекс на растяжку не слишком сложный и длинный, но выполнять его надо регулярно. Обычно перед выполнением упражнений на растяжку рекомендуется разогреть тело аэробной нагрузкой 5 - 10 минут (танцы, бег на месте, степ, велотренажер). Можно этот комплекс присоединить к вашей обычной зарядке (которой все мы, естественно, занимаемся!).
Страницы: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15
