Старость в реальной жизни - это зачастую такой период, когда необходима помощь и поддержка, чтобы выжить. Такова основная дилемма. Чувство собственного достоинства, независимость и помощь, мешающая осуществлению этих чувств, приходят к трагическому противоречию. Возможно, в конце концов, придется отказаться от своей независимости, самостоятельности, ведь продление жизни - достаточная награда за такой отказ.
Есть еще другой аспект одиночества, жертвой которого становятся чаще мужчины, чем женщины. Это одиночество, наступающее в результате склада интеллектуальной активности, наряду со снижением физической. Женщины не только живут дольше, чем мужчины, но и в целом меньше поддаются воздействию старения. Пожилым женщинам, как правило, легче удается уйти с головой в хозяйство, чем мужчинам: «трудолюбивой пчелке некогда печалиться». Большинство пожилых женщин способны окунуться в мелочи домашнего хозяйства чаще, чем большинство пожилых мужчин. С уходом на пенсию количество дел у мужчин уменьшается, зато количество дел у его жены заметно увеличивается. В то время как мужчина пенсионер теряет свою роль «добытчика» средств существования, женщина никогда не расстается с ролью домашней хозяйки. С уходом на пенсию мужа женщина сокращает денежные расходы на ведение домашнего хозяйства, ее здоровье ухудшается и снижается жизненная энергия.
Бремя забот, ложащееся на плечи пожилых женщин, усиливается по мере традиционной возрастной дифференциации между супругами. Кроме забот о своем здоровье многие пожилые женщины принимают на себя заботу и о здоровье своего мужа, и даже в еще большей степени по мере старения. Женщина возвращается «назад, к роли матери», теперь уже по отношению к мужу. Теперь, в ее обязанности входят следить за тем, чтобы он вовремя посещал врача, следить за его диетой, лечением и корректировать его деятельность. Поэтому брак более выгоден для старых мужчин, чем для женщин.
И так, женщины меньше подвержены одиночеству, так как у них в среднем больше социальных ролей, чем у мужчин.
2. Экспериментальное исследование особенностей одиночества
2.1 Шкала одиночества
Назначение и содержание. Данная методика предназначена для исследования уровня субъективного ощущения человеком своего одиночества. Выявляемое состояние одиночества может быть связано с тревожностью, социальной изоляцией, депрессией, скукой. Необходимо различать одиночество как состояние вынужденной изоляции и как стремление к одиночеству, потребность в нем.
Опросник предложен тремя авторами: Д. Расселом, Л. Пепло, М. Фергюсоном.
Инструкция: «Вам предлагается ряд утверждений. Рассмотрите последовательно каждое и оцените с точки зрения частоты их проявления применительно к вашей жизни при помощи четырех вариантов ответов: «часто», «иногда», «редко», «никогда». Выбранный вами вариант отметьте знаком «+» в тестовом бланке».
2.2Текст опросника
|
Утверждения |
Часто |
Иногда |
Редко |
Никогда |
|
|
1 |
Я несчастлив, занимаясь столькими вещами в одиночку. |
|
|
|
|
|
2 |
Мне не с кем поговорить. |
|
|
|
|
|
3 |
Для меня не выносимо быть таким одиноким. |
|
|
|
|
|
4 |
Мне нехватает общения. |
|
|
|
|
|
5 |
Я чувствую, что никто действительно не понимает меня. |
|
|
|
|
|
6 |
Я застаю себя в ожидании, что люди позвонят или напишут мне. |
|
|
|
|
|
7 |
Нет никого, к кому я мог бы обратиться. |
|
|
|
|
|
8 |
Я сейчас больше ни с кем не близок. |
|
|
|
|
|
9 |
Те, кто меня окружают, не разделяют мои интересы и идеи. |
|
|
|
|
|
10 |
Я чувствую себя покинутым. |
|
|
|
|
|
11 |
Я не способен раскрепощаться теми, кто меня окружает. |
|
|
|
|
|
12 |
Я чувствую себя совершенно одиноким. |
|
|
|
|
|
13 |
Мои социальные отношения и связи поверхностны. |
|
|
|
|
|
14 |
Я умираю по компании. |
|
|
|
|
|
15 |
В действительности никто как следует не знает меня. |
|
|
|
|
|
16 |
Я чувствую себя изолированным от других. |
|
|
|
|
|
17 |
Я несчастен будучи таким отверженным. |
|
|
|
|
|
18 |
Мне трудно заводить друзей. |
|
|
|
|
|
19 |
Я чувствую себя исключенным и изолированным другими. |
|
|
|
|
|
20 |
Люди вокруг меня, но не со мной. |
|
|
|
|
2.3 Обработка и интерпретация результатов
Подсчитывается количество каждого из вариантов ответов. Сумма ответов «часто» умножается на три. «Иногда» - на два, «редко» - на один и «никогда» - на 0 . Полученные результаты складываются. Максимально возможный показатель одиночества – 60 баллов.
Набранная сумма баллов говорит о:
- высокой степени одиночества от 40 до 60 баллов,
- от20 до 40 баллов – средний уровень одиночества,
- от 0 до 20 баллов – низкий уровень одиночества.
В исследовании приняли участие 50 женщин с разным семейным статусом. Возраст испытуемых от 25 лет до 35 лет, имеющих на иждивении ребенка. 50 человек разделены на группы: 25 человек с «0» семейным статусом и 25 человек имеющие семейный статус «1».
0 |
1 |
||||
|
№ |
Код испытуемого |
Показатель одиночества |
№ |
Код испытуемого |
Показатель одиночества |
|
1 |
А |
30 |
1 |
а |
2 |
|
2 |
Б |
3 |
2 |
б |
6 |
|
3 |
В |
27 |
3 |
в |
12 |
|
4 |
Г |
15 |
4 |
г |
0 |
|
5 |
Д |
6 |
5 |
д |
27 |
|
6 |
Е |
23 |
6 |
е |
5 |
|
7 |
Ж |
35 |
7 |
ж |
2 |
|
8 |
З |
23 |
8 |
з |
7 |
|
9 |
И |
30 |
9 |
и |
6 |
|
10 |
Й |
28 |
10 |
й |
15 |
|
11 |
К |
3 |
11 |
к |
1 |
|
12 |
Л |
16 |
12 |
л |
26 |
|
13 |
М |
4 |
13 |
м |
15 |
|
14 |
Н |
18 |
14 |
н |
11 |
|
15 |
О |
3 |
15 |
о |
12 |
|
16 |
П |
17 |
16 |
п |
6 |
|
17 |
Р |
14 |
17 |
р |
1 |
|
18 |
С |
6 |
18 |
с |
12 |
|
19 |
Т |
42 |
19 |
т |
14 |
|
20 |
У |
39 |
20 |
у |
11 |
|
21 |
Ф |
39 |
21 |
ф |
15 |
|
22 |
Х |
31 |
22 |
х |
9 |
|
23 |
Ц |
31 |
23 |
ц |
9 |
|
24 |
Ч |
35 |
24 |
ч |
13 |
|
25 |
Ш |
35 |
25 |
ш |
9 |
|
0 |
1 |
||||
|
№ |
Код испытуемого |
Показатель одиночества |
№ |
Код испытуемого |
Показатель одиночества |
|
1 |
У |
42 |
1 |
д |
27 |
|
2 |
Ф |
39 |
2 |
л |
26 |
|
3 |
Х |
39 |
3 |
й |
15 |
|
4 |
Ж |
35 |
4 |
м |
15 |
|
5 |
Ш |
35 |
5 |
ф |
15 |
|
6 |
Щ |
35 |
6 |
т |
14 |
|
7 |
Ц |
31 |
7 |
ч |
13 |
|
8 |
Ч |
31 |
8 |
в |
12 |
|
9 |
А |
30 |
9 |
о |
12 |
|
10 |
И |
30 |
10 |
с |
12 |
|
11 |
К |
28 |
11 |
н |
11 |
|
12 |
В |
27 |
12 |
у |
11 |
|
|
|
|
13 |
х |
9 |
|
13 |
Е |
23 |
14 |
ц |
9 |
|
14 |
З |
23 |
15 |
ш |
9 |
|
15 |
О |
18 |
16 |
з |
7 |
|
16 |
Р |
17 |
17 |
б |
6 |
|
17 |
М |
16 |
18 |
и |
6 |
|
18 |
Г |
15 |
19 |
п |
6 |
|
19 |
С |
14 |
20 |
е |
5 |
|
20 |
Д |
6 |
21 |
а |
2 |
|
21 |
Т |
6 |
22 |
ж |
2 |
|
22 |
Н |
4 |
23 |
к |
1 |
|
23 |
Б |
3 |
24 |
р |
1 |
|
24 |
Л |
3 |
25 |
г |
0 |
|
25 |
П |
3 |
|
|
|
QЭМП = S1 + S2 = 11 + 5 = 16
Qкр = 7 (p < 0,05) = 9 (p < 0,01)
Вывод: женщины имеющие семейный статус «0» имеют существенные различия от женщин с семейным статусом «1»
3. Как справится с одиночеством
Практические рекомендации.
Эмоциональные состояния одинокого человека - отчаяние, жалость к себе, скука, ощущение собственной непривлекательности, застенчивость. Одинокий человек как бы говорит: «Я беспомощен и несчастен, полюбите меня, обратите на меня внимание…»
Что же делать? Поплакать, поспать, ничего не делать, посмотреть телевизор, пофантазировать, лежа на диване. А может быть напиться и отключиться? Но, ни для кого не секрет, что такие способы лишь усугубляют одиночество.
Лучше «активное уединение». Займитесь любимым делом, сходите в кино или театр, почитайте, послушайте музыку, начните делать какую-то работу, пойдите в магазин и растратьте сэкономленные деньги…
Еще лучше не бежать от одиночества, а поразмышлять, что можно сделать, чтобы его преодолеть. Напомните себе, что у Вас есть хорошие отношения с другими людьми. Подумайте о том, что у Вас есть хорошие качества (задушевность, глубина чувств, отзывчивость…) Скажите себе, что большинство людей бывают одинокими в тот или иной момент времени. Подумайте о занятиях, в которых Вы всегда преуспевали в жизни (спорт, учеба, домашнее хозяйство, искусство…) Скажите себе, что одиночество не вечно и что дела пойдут лучше.
А самое лучшее, если Вы попытаетесь изменить свою жизнь. Постарайтесь быть более дружелюбным с другими людьми. Сделайте что- нибудь полезное для кого-то. Поищите новые способы встречаться с людьми (вступите в клуб, секцию, пойдите на дискотеку, на вечер…) Сделайте себя более привлекательным (измените прическу, купите или сшейте новую одежду, займитесь физкультурой…) Сделайте что-нибудь для улучшения своих социальных навыков (научитесь танцевать, примите участие в психологических тренингах, овладейте навыками психорегуляции…)
Заключение
Одиночество опасно тем, что его очень часто не замечаешь, пока не останешься наедине с самим собой ночью в пустой квартире. Точно так же, как в дневной круговерти мы забываем, к примеру, о зубной боли. А вот ночью, когда нас ничего не отвлекает, ощущаем, как проклятый зуб ноет и ноет, просто спасу нет!.. Точно так же люди не чувствуют своего одиночества до тех пор, пока не закончится рабочий день: но когда опустеют улицы, разбегутся по своим домам друзья-приятели, замолчит телефон - вот тогда волей-неволей придется столкнуться с собственной неприкаянностью... Поэтому и появились в городах ночные клубы, где можно продолжить общение после рабочего дня, чтобы хоть на время, сколько средство общения. И одна из наиболее важных мер профилактики депрессий и суицидов жителей «каменных джунглей» - обязательное наличие телефона в каждой квартире.
Но одиночество - не всегда зло. Есть ситуации, когда людям (одним реже, другим чаще) просто необходимо побыть наедине с собой. И о проблеме одиночества можно говорить тогда, когда это состояние затягивается вопреки вашему желанию - иными словами, когда от одиночества человек начинает страдать. В психологии есть понятие «сенсорная депривация» (или эмоционально-информационный голод). Если человек лишен необходимого ему по структуре личности количества общения, необходимых жизненных впечатлений, у него могут возникнуть проблемы и психологического, и психиатрического, и соматического характера. Все потому, что он самым натуральным образом голодает по общению, по информации.
И страдание от одиночества - не что иное, как проявление сенсорной депривации в том или ином виде (проще говоря - нехватка того или иного вида информации или впечатлений). Каких угодно - зрительных, вербальных (словесных) и даже тактильных (прикосновений). И здесь мы подошли к ответу на вопрос, как избавиться от одиночества: вначале следует точно определить, КАКОЙ именно информации, КАКИХ именно впечатлений вам не хватает, и именно этот недостаток восполнять. Именно поэтому бесполезно одинокому человеку советовать пойти в какой-нибудь клуб или завести новую подружку. Важно правильно определить и удовлетворить именно тот канал сенсорной депривации, по которому ощущается нехватка впечатлений - потому что действие в неверном направлении может еще усилить неприятные чувства и привести к еще более плачевным последствиям.
Бывает, что сам человек не в состоянии с ходу определить, чего именно в жизни ему не хватает. Вот самый распространенный пример: жалоба на одиночество, обусловленная отсутствием сексуального партнера (причем неважно, от мужчины она исходит или от женщины). Вроде бы можно подумать, что человеку нужно удовлетворить свои физиологические потребности. А если копнуть глубже - поиск сексуального партнера может быть обусловлен и недостатком обычных прикосновений, и потребностью в чувстве защищенности, и страхом спать одному, и жаждой ярких любовных эмоций - но только не сексом в его физиологическом смысле. Скажем, часто мужчина, которому требуются тактильные впечатления (таких в детстве, как говорят, «мама недотискала»), тащит в постель чуть ли не каждую встречную даму, слывет донжуаном и распутником - а ему всего-то нужны ласки и объятия (кстати, с сексуальной функцией при этом у него могут возникнуть проблемы - только, потому что секс в чистом виде ему не так уж и нужен). В итоге дамы начинают от него шарахаться - мол, распутник, да еще и любовник неважный: В результате мужчина начинает комплексовать, а избавления от одиночества ему его бурная личная жизнь, естественно, не приносит.
Вообще, когда человек ищет совсем не то, чего ему не хватает, пытается заполнить в жизни совсем не ту нишу - неудивительно, что его поиски не дают ему желаемого результата. И чувство одиночества становится еще сильнее. А всего-то нужно - пойти по верному пути и найти адекватные способы решения «проблемы одиночества». Скажем, если у вас тактильный голод - можно, к примеру, устроиться в кружок танцев или пройти курсы массажа (где курсанты практически в обязательном порядке практикуются друг на друге). Чувство безопасности можно приобрести, установив надежную дверь и решетки на окна, а еще лучше - завести собаку. Если вам не хватает ярких, сильных переживаний - может быть, просто нужно почаще ходить в театр или кино (не смотреть видеокассету или спектакль по телевизору, а наблюдать за действием именно вместе с другими - так ваши переживания станут еще ярче). Но это только примерные рекомендации: каждый отдельный случай нужно разбирать подробнее.
Лучше не запускать состояние сенсорной депривации, не усугублять чувство одиночества. Ведь в запущенном состоянии любая проблема решается сложнее. У человека начинает проявляться деструкция поведения, ухудшается способность к установлению межличностных связей (иными словами, он становится абсолютно неконтактным и приобретает тяжелый характер). У людей, страдающих от сенсорной депривации, часто возникают проблемы в бизнесе только потому, что он с деловым партнером говорит о чем угодно, только не о деле. Кстати, бизнесмены, которые заключают сделку в ресторане в сопровождении спиртного, как правило, оба испытывают трудности в общении - как говорится, встретились два одиночества. Они, если не выпьют, вообще не смогут ни о чем говорить: Кстати, нередко люди вообще начинают пить, чтобы «залить» свое чувство одиночества. Или влиться на правах равного в какую-нибудь теплую пьяную компашку.
Поэтому важно правильно определить, если хотите, ОТ КАКОГО ИМЕННО ОДИНОЧЕСТВА, от дефицита каких впечатлений вам нужно избавиться. И неверно думать, что лучшее спасение от одиночества - знакомиться на улице или ходить в дискотеку. Более того, прежде чем обзаводиться любыми новыми знакомствами, важно утолить существующий «информационный голод» - иначе все прочее общение будет этому голоду подчинено
Литература
1. Лабиринты одиночества (сост., общ. ред. и предисл. Покровский Н. Е.) М., 1989
